تغذیه و ورزش قبل از بارداری چه جایگاهی دارد؟

/ ٢٢, فروردین  ۱۳۹٧ / توسط مجموعه دکتر شیرین حشمت 

تغذیه و ورزش قبل از بارداری از اهمیت زیادی برخوردار هستند زیرا تاثیر مستقیم بر سلامت جسم و مغز جنین خواهد داشت،‌ بنابراین با مجموعه دکتر حشمت همراه باشید تا توصیه های مهمی رو خدمتتان ارائه دهیم.

  • شیوه زندگی، تغذیه و عادات ورزشی را قبل از بارداری اصلاح کنید.
  • تغذیه سالم را قبل از باردار شدن شروع کنید. فست فودها و قندهای مصنوعی را محدود کنید.
  • بهتر است قبل از بارداری وزن را در حد نرمال و متناسب باشد.
  • قبل از باردار شدن بهتر است از مواد غذایی حاوی فولیک اسید استفاده کنید مثل برگ های سبز، میوه، سبزی، حبوبات و کلم بروکلی استفاده نمایید.
  • مصرف کافئین (چای و قهوه) را قبل از بارداری محدود کنید. کافئین جذب آهن را کم می کند و ذخایر آهن را کاهش می دهد.

متخصص زنان زایمان و ناباروری ، مشاوره های قبل ازبارداری
  • قبل از باردار شدن حتماً یک برنامه ورزشی داشته باشید، ورزش هایی مثل یوگا توصیه می گردد و همچنین برای مطمئن شدن از این مطلب که ورزش هایی که انجام می دهید ایمن است، با پزشک متخصص خود مشورت کرده تا فعالیت های قبل از بارداری شما را تایید کند و حتما در میان این فعالیت ها از استراحت کافی نیز غافل نباشید.
  • فعال و متحرک بودن، داشتن تناسب اندام، یک بخش کاملاً ضروری برای برنامه ریزی برای بارداری است.
پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟
در گفتگو ها شرکت کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

توصیه می کنیم که این مطلب رو بخونید
اطلاعاتی در مورد بهترین سن بارداری